『ホットヨガを始めてから、なんだか肌の調子が良くなった気がする』そんな声をスタジオやSNSなどでよく見かけませんか？実はそれ、気のせいではなく、きちんと理由があります。今回はホットヨガで汗をかくことがどうして美肌につながるのか、栄養や美容の視点も交えてご紹介していきます。
汗をかくこと＝デトックスってホント？
ホットヨガの魅力の一つが「大量の汗をかけること」。この汗には汗には老廃物や皮脂汚れなどが含まれていて、肌の表面をきれいにしてくれる役割があります。汗腺が活発に働くようになると、毛穴の詰まりが改善され、吹き出物やざらつきが減っていくことも。さらに、汗をかくことで血流もアップ。血液は栄養を運ぶ役割をしているので、肌細胞にも必要な栄養素や酸素が届きやすくなり、ターンオーバー（肌の生まれ変わり）がスムーズになります。
ホットヨガならではの効果とは？
ホットヨガは室温３５〜４０度、湿度６０％前後の環境で行います。通常のヨガに比べて体が芯から温まりやすく、大量の汗をかくことができます。この温かい環境が、血流や代謝を促進し、体の中から「巡り」を良くしてくれるのです。また、汗をかくことで副交感神経が優位になり、自律神経が整いやすくなると言われています。自律神経のバランスが乱れると、ホルモンに影響がでて肌トラブルにつながることもあるので、これは嬉しい効果ですね。
汗そのものが美肌をつくる
「汗は肌に悪い」と思われがちですが、実は逆。汗は天然の保湿成分ともいえるナトリウムやミネラルが含まれていて、それが肌の表面に薄い膜をつくってくれます。この膜がうるおいを保ち、肌のバリア機能をサポートしてくれるのです。さらに汗をかくことで肌のｐＨバランスも整いやすくなり、肌がやわらかく・健康的になるという報告もあります。
注意！汗をかいた後のケアが大事
ただし、いくら「汗が美肌にいい」と言っても、かいたままにしておくのはNGです。放置した汗は肌の乾燥やかゆみ、ニキビの原因にも。
ホットヨガの後は
・やさしくタオルで汗を拭く
・ぬるま湯でさっと洗顔
・すぐに保湿をする
この３ステップを意識してみてください。肌を守りながら、ホットヨガの美肌効果をしっかり引き出すことができますよ。
まとめ：ホットヨガは内側から肌を変える美容習慣
ホットヨガは、運動による発汗と、温かい環境による血流アップが組み合わさった、美容にも嬉しいエクササイズです。正しいケアと組み合わせることで、肌はさらに健康的にいきいきと輝き始めます。「最近、肌が疲れているな」と感じたら、ホットヨガという選択肢を取り入れてみてはいかがでしょうか？
