「美しくなりたい」そう願うとき、私たちはつい“見た目”に意識が向きがち。でも、本当の美しさって、心や体の内側からにじみ出るものではないでしょうか？
ホットヨガで体を動かし、栄養で中から整え、スキンケアで外からもケアする。この“内外ケア”の習慣が、日々をちょっとだけ自信に変えてくれるー
今日は、そんな「整う美しさ」のための３ステップをご紹介します。
STEP１：ホットヨガで「巡らせて、整える」
ホットヨガは、ただ体を動かすだけじゃありません。暖かい環境の中で深く呼吸をしながら汗をかくことで、血流やリンパの流れが良くなり、体の中から“巡り”が生まれます。
そして、その巡りこそが肌の透明感や代謝、気持ちの安定につながるんです。運動が苦手な方でも、呼吸を整えるだけで気分も前向きに。それが、内側からにじむ“美しさ”の第一歩です。
STEP２：栄養で内側から「育てる」
美肌も、体のラインも、エネルギーもー全部、私たちが食べたもので作られています。
ヨガ後には、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを意識して撮るのがおすすめです。
例えばこんなメニュー
- ゆで卵➕雑穀ご飯
- 甘酒豆乳スムージー
- キウイ＆ナッツのヨーグルトボウル
「何を食べるか」も大切ですが、「どんな気持ちで食べるか」も実は大事。”体にありがとう”と伝えるような食事で、内側からキレイを育てましょう。
STEP３：スキンケアで外側から「守る」
ホットヨガで汗をかいた後の肌は、とても敏感。だからこそ、正しいケアで外側から守ってあげることが美肌への近道です。
ヨガ後のおすすめスキンケアルーティン
- 優しくぬるま湯で洗顔（ゴシゴシNG）
- 敏感肌向けの化粧水で保湿
- オイルや乳液でフタをする
汗をかいた後の肌は吸収力も高く、ケアの効果も出やすいタイミング。外側から潤い補給で、透明感とハリ感をサポートしてあげましょう。
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まとめ：内側と外側、どちらも大事にする私へ
「内側からも外側からも美しくなる」それは特別なことではなく、日々の小さな習慣の積み重ね。体を温めて、よく食べて、優しく肌をいたわる。そのすべてが“私を大切にする時間”になります。
あなたも今日から、“整う美しさ”を始めてみませんか？
