あなたにぴったりのペースで、無理なくキレイに。
頻度に正解はあるの？
「週に何回通えば効果がありますか？」ホットヨガを始めると誰もが気になるのが“頻度”のこと。でも、「この回数が正解！」という決まりはありません。大切なのは、目的に合った頻度と、無理なく続けられるペースです。
たくさん通えば効果が出るわけではなく、やりすぎて疲れてしまっては逆効果になることも。
あなたの体調・ライフスタイル・目標に合わせて、「ちょうど良い頻度」を見つけましょう。
目的別おすすめ頻度
▶️ダイエットが目的の場合：週２〜３回
代謝アップ・筋力維持・脂肪燃焼を狙うには、コンスタントな通い方が◎。1回は６０分でも、週２〜３回を目標にすると、体がしっかり応えてくれます。
おすすめクラス：パワーヨガ・ヨガフローベーシック・サウンドフローヨガ・エナジーヨガ
▶️リラックスが目的の場合：週１〜２回
ストレスを抱えやすい４０代・５０代の女性に特におすすめ。「自分を整える習慣」として、週に１〜２回がちょうどよいリズムです。
おすすめクラス：リラックスヨガ・美律ホルモンヨガ・リンパリフレッシュヨガ・ヨガビギナー
やりすぎは逆効果？注意点も
ヨガは基本的に安全な運動ですが、毎日続けすぎると疲労が蓄積します
・筋肉の回復が間に合わない：身体が回復する前に次のレッスンを迎えると、慢性的な疲労感が残る
・ホルモンバランスの乱れ：長時間の高温環境や過剰な運動は、ストレスホルモンの分泌を促すことがある
・免疫力の低下：オーバーワークが続くと、自律神経が乱れ、風邪をひきやすくなったり体調を崩しやすくなる
スケジュール別・おすすめクラス活用法
◉忙しい人は「週末に１回」
平日はなかなか時間が取れないという方は、週末に１レッスン。
◉スキマ派は「平日夜のリラックス系」
仕事帰りや家事のあと、寝る前の夜のレッスンで心と身体を整えるのも◎
無理なく通えるLAVAの通い方・予約方法
LAVAはどの店舗も駅から近く、店舗数が多いのも特徴です。家の近くや会社帰り・お出かけ先の隙間時間と都合に合わせて店舗を選べます。
✅通い方の種類
・マンスリーメンバー（定期制）：回数無制限or月４回コース
・都度払い（ビジター）：１回ごとに好きな時に通える
・手ぶら体験：無料レッスン体験あり
✅予約方法
・スマホやPCから２４時間いつでもOK
・当日予約＆キャンセルも可能（一部条件あり）
まとめ
ホットヨガには多くのメリットがありますが、「やりすぎ」にはリスクも伴います。「身体を整える」ためにはやりすぎない勇気も大切です。身体や心の状態・ライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるペースを見つけましょう。
